Nesta quarta-feira, 15 de abril, celebramos o Dia Mundial do Ciclista. A data marca a importância da bicicleta como ferramenta de saúde e bem-estar. No Brasil, 70% dos brasileiros pedalam pelo menos uma vez por semana, segundo pesquisas recentes. Mas o que torna o ciclismo tão atrativo vai além dos números.
Ley Miranda, vice-presidente da Associação de Ciclistas de Timóteo, começou a pedalar por acaso. “Eu comecei a andar de bike a pedido de um colega, a convite de um amigo meu que começou a pedalar por questões de saúde, estava com excesso de peso”, relata. O que começou como companhia se transformou em paixão. Hoje, ele pedala cerca de 50 quilômetros de trilha por semana e não consegue mais parar.
“A bike para mim é esporte, é saúde, é controle de peso na minha vida, é controle na minha vida física, na minha vida emocional”, afirma Miranda. Para ele, a bicicleta integra o bem-estar físico e mental de forma única.
Os benefícios comprovados
Luiz Fernando Lucas, educador físico, detalha os ganhos científicos da prática. “Andar de bicicleta é muito mais do que um passeio. É um conjunto completo de benefícios pro corpo e também benefícios pra mente”, explica.
No aspecto físico, quem pedala fortalece pernas, glúteos e core. A atividade melhora o condicionamento cardiovascular, auxilia no controle do peso e aumenta a resistência muscular. Um diferencial importante é o baixo impacto. “Quem tem qualquer problema de articulação, andar de bicicleta é maravilhoso, porque não prejudica as articulações, principalmente as do joelho”, destaca Lucas.
Saúde mental em movimento
Os benefícios mentais são igualmente significativos. “Pedalar também pode ser uma terapia”, afirma o educador físico. A atividade reduz o estresse, melhora o humor e diminui a ansiedade. Pessoas que pedalam regularmente apresentam até 20% menos risco de desenvolver estresse.
Lucas descreve a experiência de forma vivida: “Dá aquela sensação de liberdade que só realmente quem pedala entende, essa sensação do vento batendo no rosto, a mente ficando leve quando você está pedalando, vendo a natureza”. Pedalar ao ar livre também melhora o foco e oferece um momento pessoal para reflexão.
Um novo estilo de vida
Para Ley Miranda, a bicicleta representa muito mais que exercício. “Bike para mim é alegria, bike para mim é vida. Não consigo mais ficar sem”, declara. Ele também destaca o aspecto social: “É um esporte interativo, você consegue interagir com outras pessoas, você consegue interagir com a natureza”.
Luiz Fernando Lucas sintetiza a transformação: “Pedalar faz bem pra saúde física, faz bem pra saúde mental, e ainda é um grande estilo de vida, é um novo estilo de vida que você pode ter”.
Como começar
Se você tem uma bicicleta encostada na garagem, é hora de começar. Os especialistas recomendam iniciar com passeios leves e aumentar a intensidade gradualmente. A recomendação geral é de 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana.
Lucas deixa um convite direto: “Tira aí a poeira da sua bicicleta que está largada, chama um amigo, chama uma amiga, ou então vai sozinho, mas vai. Vai andar de bicicleta que o seu corpo e a sua mente vão te agradecer”, finaliza.
